娛樂城推薦-卡地夫城
防疫居家「健康挑戰-自煮」很簡單！大林慈濟醫院營養醫治科營養師謝瀠伊分享「輕爽增肌彩虹三明治」食譜，運用植物富含的植物營養素，讓大師輕鬆取得植物營養素提拔免疫力的超能力。
輕爽增肌彩虹三明治食譜︰
娛樂城推薦-卡地夫城 謝瀠伊指出，彩虹飲食是指將蔬果遵照顏色分成紅、橘黃、綠、藍紫、白5種色彩，各顏色的蔬果含有分歧的植物營養素，又稱「植化素」，是蔬菜生果中除了維生素、礦物資、纖維外，所含的眾多化合物總稱，人體無法自行製造，必需從食品中攝取。
植化素包括茄紅素、類胡蘿蔔素、葉綠素、槲皮素、花青素等，這些植物營養素不只讓植物有鮮艷的色彩，也是用來抗衰老、抗氧化、提升免疫力的成份，因此對晉升人體自癒力也很有扶助。
全麥吐司2片、茭白筍1支、黃金奇異果1顆、大蕃茄1顆、乾海帶芽少量、蛋1顆、美生菜1小顆、豆包1塊、藍莓2顆、核桃腰果少量、起司片1片
娛樂城推薦-卡地夫城
4.腰果、核桃、豆包烤過備用。
5.藍莓洗淨後備用。
娛樂城推薦-卡地夫城
2.茭白筍燙過。
3.乾海帶芽復水後，入蛋液中煎至金黃色。
1.將茭白筍、美生菜、大蕃茄、黃金奇異果皆洗淨後切薄片。
娛樂城推薦-卡地夫城
6.將取一片全麥吐司放於底面，依序放上生菜片、茭白筍片、豆包、黃金奇特果片、海帶芽蛋片、大蕃茄片、核桃腰果、起司片，再將另一片全麥吐司放於最上層，插上竹籤，把藍莓插入竹籤中，最後切對半，即完成。
娛樂城推薦-卡地夫城 謝瀠伊分享輕爽增肌彩虹三明治食譜，應用茭白筍、黃金奇異果、大蕃茄、乾海帶芽、美生菜、藍莓等蔬果，加上雞蛋、豆包的卵白質與核桃、腰果的優良油脂，和起司片的鈣質，就可以簡單完成營養、美味的平衡飲食三明治，居家自煮輕鬆上手。
食材︰
撰文／謝瀠伊、黃小娟；攝影／黃小娟、呂怡蓉
做法︰
友站连结
健康飲食
星座
炒股技巧
澳門購物
財神娛樂
贏家娛樂城
通博娛樂
炫海娛樂城
q8娛樂
金合發娛樂城評價
娛樂城推薦
娛樂城
打魚機
運彩 讓分 意思
百家樂贏錢公式
老虎机
九牛娛樂城
追星
運動健身
釣法大全
釣蝦技巧
寵物疾病
黃金買賣
美食
旅遊景點
開運法
保險套
電競遊戲
H小說
太平區汽機車借款
健康雜誌
鈦晶
風水招財
九州娛樂老闆
菓
大槳透
極速飛艇開獎
leo娛樂城
http://9play8.com
http://1111189126.6play6.net
http://1111169975.eazy889.org
http://1111162581.pb8998.org
http://1111141956.wj8789.net
http://1111183301.pb8999.com
http://1111123287.pb8999.com
http://1111121576.6play6.live4
http://1111168497.0play8.net5
http://www.aa0218.net
http://1111169471.5play2.org
http://1111184631.gd5889.com
http://1111134360.pb8998.org
http://1111165103.wj8789.net
http://1111180755.pb8999.com
http://1111101382.pb8999.com
http://1111119003.7play7.live4
http://1111120859.7play7.net5
http://www.overbrugging.net
http://1111180171.0play8.live
http://1111180740.gd5889.com
http://1111181575.pb8998.org
http://1111111302.wj8789.net
http://1111162538.pb8999.com
http://1111146318.pb8999.com
http://1111196603.0play8.net4
http://1111157945.6play6.org5
http://thepsyfamily.net
http://1111172811.5play2.org
http://1111198250.gd5889.net
http://1111112646.pb8999.net
http://1111176194.wj8789.net
http://1111138896.pb8999.com
http://1111195632.pb8999.com
http://1111165976.5play2.com4
http://1111165499.5play2.com5
留言列表
